[...] wrażenie, ze jednak powinnam troszkę przyspieszyć a nie liczyć tylko na trening silowy. Zastanawiam sie czy interwaly z YT wystarcza? Prosze o odpowiedz, zacżelam na serio a dalej nie wiem czy dobrze dobralam trening. Poki co podoba mi sie, chociaz... Nie mam zakwasow, skupiam sie na treningu, technika raczej tez poprawna, wiec albo potrzebuje [...]
[...] ćwicz rozsądnie bez zbędnego spinania się na duże ciężary. Co do Pulsometru hym: http://www.sportlife.com.pl/index.php?p25,sigma-onyx-pro>> ten w dobrej cenie a tak w ogóle na początek proponuje obejrzeć te ze strony decathlona http://www.decathlon.com.pl/PL/pulsometry-bieganie-11267935/ Jak na razie tyle aaa i dalej mam za strzeżenia do michy.
cutlerowe tak, siedzac, te ze sporym ugieciem, bardziej w gore niz na boki ciagnac a co do plecow to imo poprawiles znaczy dalej nie masz, ale fhui lepiej i napinanie i muskle wiec rob jak robisz dalej, bo widac dziala a łapy oddaj!
[...] wreszcie skusze...Rozumiem, ze w nogach wtedy tez chudne, a nie przyrastam... Jak narazie ciagne redukcyjny cykl...wczoraj poznym wieczorem byl cheat meal ok 1000kcal... Orzechy, troche suszonych owocow, orzechy, troche suszonych owocow, plasterek zoltego sera... Trudno, ide dalej raz na jakis czas nalezy mi sie troche posmaku tego, co lubie :)
[...] chcesz ciac kalorie (wtedy wchodzisz na odchudzanie i zrobisz je zaczynajac od 1600kcal i zmnieniajac cyklicznie ilosc wegli) - sila , energii ci spadnie... albo probujesz dalej tak jak jest liczac, ze odstawienie tabletek cos zmieni w reakcjach. Wiesz wyliczylam ile moja mama je by nie tyc: 1400kcal, owszem jest juz po 60stece ale zawsze [...]
... silna dziewczyna ano zgadzam się, ja to bym już pewnie w połowie drogi była jak kretka to koks, nie ćpun już się nawet karczek robił, ciekawe co by było gdyby dalej to brała
oporniej? he he, ladnie, teraz zaczynaja ci rece spadac i z talii nastepny 1cm, nie sadze by nadwyzka kaloryczna to zepsula. Idzie fajnie pociesze sie za ciebie, po 1cm co tydzien, tylko tak dalej Diete i tak trzeba bedzie modyfikowac, ale wtedy gdy zajdzie potrzeba, lepsze jest wrogiem dobrego
Ej, panno piękna talia, ja też chcę zdjęcia zobaczyć. Nie wolno tak na priv słać A co do ubioru, to gwarantuję Ci, że jak wyjdziesz w legginsach czy innych krótkich spodenkach to 90% facetów się obejrzy, gwarantuję. Ja bym się obejrzał Trzymaj się i rób dalej postępy. Dla mnie jest za***iście.
[...] zrobimy gdy sie okaze, ze badania sa ok? zawsze bede taka "pulchna"? Nigdy nie schudne? Ja wiem, ze nie jestem kaszalotem, ale szczuplutka tez nie jestem jak tak dalej pojdzie to bede nosic 42 Alexxa, ja mam dola naprawde. Ty sie ciesz, ze chudniesz, a nie cwiczysz jak szalona i masz z tego guzik, bo satysfakcja maleje gdy nie ma [...]
[...] sie skraca, ale fakt, ze jak jeszcze rozgrzewka dochodzi, jak cie bedzie mocno denerwowac to mozesz skrocic do 4 serie pierwsze dwa cwiczenia zdecydowalas sie ciagnac diete dalej tak jak jest? i lepiej sie ju zczujesz, jakby co to mozemy ja skorygowac do takiejjaka mialas przed urlopem. Albo zrobic jakas krótszą rotacje Ty sciagasz 70kg?
oj kiikuss daj sobie czas, co nagle to po diable sama to pisalas nie dalej niz 2 tygodnie temu, hormony to przekichana sprawa a ty masz wyniki w normie ? bo jak nie to ja bym sie jeszcze zastanowila jak bedzie sie miala do tego niska kalorycznosc zanim ja zetniesz...
[...] identycznie i dlatego wiem jaki to bol. Mam za soba nieprzespanych wiele nocy z tego powodu. Pierwszy bol pojawil sie rok temu w nadgarstku, pozniej zaczela bolec cala reka dalej stopy. Nie pamietam jak lecialo dalej. Z problemem poszedlem oczywiscie najpierw do rodzinnego, ktory przepisal Ketonal i dal skierowanie do hirurga. Swierdzil tez, ze [...]
[...] ochota to zrobie rece ale to jak sie chwile kimne, Choc na ta chwile nie ma na swiecie buta w którego wsadzilbym moja ogromna banie :-) Napuchła okrutnie. Przed treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa. 25mg Anapolonu Biosira i 50mg mety inj Biosira. Rozwazam te Mastanolone 20mg ale mam obawy... Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w [...]
[...] tak jak lubicie:-) Okaze sie czy bedzie ten sam efekt po 2 miesiącach jak niedawno na 2x większej i mocniejszej ilości towaru? Oczywiście okolotreningowo insa. Z orali do nowego roku nie poleci nic, a do nowego roku pomyslimy. Jesli masa to antoni, jesli dalej jakosciówka to tura. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-17 21:33:06
[...] temu ładnie porobila wiec chyba czas jeszcze raz odplic Z Bioniche bym poleciał. Masteron i primka bardziej kosmetyczne zmiany, cos mocniejszego do susty i propa dac i lece dalej. Natan pozazdrosic żonki :-) Poczekaj kilka treningów niech tylko wszystko sie ustabilizuje ale rozumiem ze to taka Twoja motywacja dla mnie była? %-) Zmieniony przez - [...]
[...] LADIES WYNIOSŁAM Z TEGO FORUM PRZEZ 3 LATA BARDZO DUŻO WIEDZY SIŁY ZAPARCIE ORAZ NIESAMOWITYCH ZNAJOMOŚĆI MĄDRYCH OSÓB };-) Niestety zalecenia co do diety ,troche kłucą sie co do zaleceń modów z forum więc musze zakończyc prowadzenie dziennika. Ale ćwiczyć dalej bedę dla przyjemności i jeść jak najmniej przetworzone posiłki i unikac syfu .
[...] zakwasy ledwo dałam radę. Reszta całkiem lajtowo, wczoraj się jakoś bardziej zmęczyłam. Jutro dzień przerwy (mogę sobie pójść na step w ramach aerobów?) i w piątek walczymy dalej. Co do diety, to staram się jak mogę, ale dociągnąć do tych 1500 to paradoksalnie nie takie proste. Na razie odkrywam nowe jedzenie, dziś na przykład, jak widać indyk i [...]
[...] Skakanka poszła w ruch - tutaj nic mnie nie bolało. Przysiadów zrobiłam 100 (60 przy ścianie i 40 z wymachem rąk. Trening uważam za nienajlepszy. Jestem dzisiaj zmęczona i dalej wrażenie obrzmienia ciała (w szczególności nóg). Brak siły, ból głowy. Martusia - jakieś sugestie odnośnie następnego treningu? Myślałam o zmodyfikowaniu nieco treningu [...]
Ostatni dzień regeneracji, a od jutra testuję nowy trening. Ach - i dalej nie wiem, czym technicznie różnią się wznosy w opadzie od unoszenia w opadzie. Dzisiaj pomiary - niestety nie na czczo. Burpees z chalangu - 27. Dyskomfort brzuszny się utrzymuje. Powieka dalej drga, ale skończyły się skurcze łydek (przynajmniej ostatnie 2 noce). Nie [...]
[...] jeszcze różnych wariacji, zacznę raz jeszcze od standardowych z kątem udo;podudzie =90 stopni, i akcentem na krótkie zatrzymanie w górze. jak to nie pomoże - będę kombinować dalej. Viki - ja tego nie odebrałam jako złośliwość w żaden sposób, jeszcze raz podkreślam. nikogo bym o to nie podejrzewała, wręcz przeciwnie - na forum jest mnóstwo osób [...]
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
